Cómo reducir el estrés? Puntos Básicos

Vivimos en tiempos en que todo avanza demasiado rápido, no alcanza el tiempo, o simplemente nos cruzamos con gente tóxica que contamina nuestro día, todo esto y muchas cosas más generan estrés.

El estrés es algo con lo que convivimos diariamente, sin embargo; Que es el estrés?

Según la definición biológica, estrés es un conjunto de cambios o alteraciones producidas en nuestro organismo, esto es una respuesta física a una serie de estímulos constantes entre los que podemos citar, la ansiedad, la cólera, el miedo, etc.

Es decir exponerse constantemente a estos estímulos nos generan estrés.

Que síntomas produce el estrés?

Cuando una persona está estresada, se vuelve explosiva, se irrita ante todo, deja de ser una compañía adecuada, y lo peor de todo es que baja sus defensas y se enferma con facilidad.

Adicionalmente a esto y no menos importante es, que es como una bola de nieve, si no la detenernos a tiempo puede ser muy destructiva, pues nos quita la paz y claridad mental para poder enrumbar nuestra vida y buscar una solución.

Cómo reducir nuestro estrés?

Ante todo primero debemos entender que el estrés se genera desde 3 puntos diferentes.

Tu cuerpo, tu mente y tu entorno.

El cuerpo humano es una máquina maravillosa a la que hay que cuidar, sino, se generan cambios químicos y físicos que te vuelven irritable, cansado, aburrido. Dormir bien, hacer ejercicio, sonreír; son eficaces alternativas para que tu cuerpo produzca más endorfinas, estas sirven para que estés de mejor ánimo y enfrentes mejor tu día a día.

Tu mente es un procesador sumamente potente, este se alimenta de tus vivencias, recuerdos y experiencias que pueden ser negativas o positivas.

Si enfocas tu mente solo en la parte negativa, el resultado inevitable va a ser que todo saldrá negativo; caso contrario si te enfocas en lo positivo el resultado inevitable a la larga será que todo saldrá positivo.

Identifica qué te estresa y dale solución, como mencioné en mi anterior post, “si un problema tiene solución, porqué te preocupas? y si un problema no tiene solución, porqué te preocupas?”

Finalmente veamos a quienes te rodean, es decir a tu entorno, a veces el estrés puede ser generado por personas a tu alrededor, escuché una vez está frase muy cierta; “Somos el resultado del promedio de las 5 personas con las que más nos relacionamos”.

Tu vida es demasiado importante como para que las desperdicies con personas que no te suman, de pronto no son malas personas, pero su influencia te atrapa, te impide crecer y lograr tus objetivos en la vida.

Identifica qué personas te pueden causar estrés, replantea las cosas con esas personas o solo déjalas ir y que atormenten a otros.

Y fundamentalmente aprende a decir NO; puede sonar egoísta pero recuerda, si eres de los que dice sí a todo, muchas veces por complacer a otros te olvidas de ti mismo, cambias lo que es prioritario para ti por lo que es prioritario para otros y no creces.

Todo es posible en esta vida y controlar el estrés es fundamental para lograr tus objetivos. TU PUEDES.

Padeces de estrés? Conoces personas que lo aquejan? Deja tus comentarios y comparte este post, toma acción…

Nos vemos en el siguiente blog.

Qué hacer cuando los problemas te agobian?

Muchas veces sentimos durante el día que los problemas y las preocupaciones nos agobian, no nos dejan avanzar, nos generan estrés y mucho fastidio.

Sin embargo todo esto tiene solución, pero primero debemos saber cuál es la raíz del problema.

Porque dejamos que los problemas nos agobien?

La gran mayoría de problemas del día a día que creemos no se pueden resolver, porque sentimos que no nos alcanza el tiempo, se deben en gran medida a dos factores. El primero la falta de disciplina y orden, el segundo la procrastinación y dispersión.

Disciplina y orden. Muchas veces nos llenamos de tareas y no sabemos por dónde empezar, al final solo hacemos algunas y sin embargo dejamos las más importantes de lado.

Entonces lo primero que debemos hacer es priorizar, qué es lo más importante que debo hacer? Escoger dos o tres tareas y hacerlas, el resto lo podemos hacer después.

Procrastinación y dispersión. La procrastinación es el hábito de retrasar actividades importantes (terminar un trabajo, estudiar para un examen etc), sustituyendolas por otras situaciones de poca importancia pero más agradables (revisar Facebook, chatear con los amigos sobre la reunión del día anterior, ver televisión). Esto hace que nos dispersemos y perdamos tiempo valioso en asuntos de poca importancia.

Qué hacer cuando te sientes agobiado?

Ante todo y como dije líneas arriba lo primero que debes hacer es tomarte unos minutos escribir tus pendientes y definir qué es lo prioritario, luego que es lo menos importante y ordenar tus acciones en base a eso.

Empieza a preocuparte menos, preocupándote no resuelves nada y te estresas más, ese tiempo que empleabas en preocuparte utilízalo en buscar soluciones. Recuerda siempre este viejo dicho “si un problema tiene solución, porqué te preocupas? y si un problema no tiene solución, porqué te preocupas?”

Busca crear momentos de paz en tu vida, como por ejemplo salir a correr, salir a caminar, pasear por el parque, ver una buena película. Siempre es necesario que dediques un tiempo a ti mismo, muchas veces de ahí salen las mejores ideas.

Consejos adicionales

Meditar y/o practicar yoga también son alternativas que ayudan a nuestra mente y a nuestro cuerpo relajarse y descansar.

Recuerda también que cada cosa tiene su lugar, los temas del trabajo en el trabajo, las temas de la casa en la casa, no mezcles las cosas.

Te invito a seguir estas indicaciones y verás cómo las cosas empiezan a mejorar. Recuerda que todo tiene solución y con una sonrisa las cosas se hacen más fáciles de llevar.

Si consideras que este post te ayuda agrega tus comentarios y compártelo entre tus conocidos, te deseo un día próspero, hasta la próxima

Un lugar de descanso…

Siempre me gusto leer, desde pequeño leía todo lo que aterrizaba en mis manos, desde enciclopedias hasta folletos, pasando por revistas, diarios, libros diversos, incluso hasta la guía telefónica.

Pasados los años me doy cuenta que esa semilla es la que me ha permitido escribir sobre diversos temas, ahora apoyado por la tecnología, puedo compartirlo con todo el mundo.

Este rincón solo pretende ser un lugar cálido, donde uno encuentre un consejo, una palabra amiga, un punto de partida para algo mejor.

Te agradezco de antemano por leerme y compartir estas líneas, así como también por tus valiosos comentarios y sugerencias.

Finalmente, espero disfrutes estos posts, muchos éxitos y bendiciones.